mardi 12 mars 2024

une autre façon de trier



Posséder plein d'objets a un côté rassurant : on évite l'angoisse du futur, la peur du manque, … 

On peut avoir un intérieur parfaitement organisé mais très encombré, avec plein de choses inutiles. Maintenir tout ça en ordre en permanence demande beaucoup de temps et d'énergie

mais quand on commence à trier, il est quelquefois difficle de prendre la décision de se séparer d'un objet

Et si au lieu de se concentrer sur les objets à se débarasser, on se concentrait sur les objets à garder

Qu’est-ce que j’aime réellement ? De quoi ai-je vraiment besoin ?

Je garde ces objets et je laisse partir ce qui reste.

C'est un peu le principe de la Packing party

👉  Il s’agit de mettre en cartons l’intégralité de ses affaires, comme si on allait déménager. On fait donc des piles de cartons et on recouvre ses meubles avec un drap ou une couverture enfin ce qu’on trouve.
Ensuite on ressort au fur et à mesure ce dont on a besoin...et au bout de 3 mois, vous avez deviné...on jette les cartons ( ou on donne), avec ce qui reste à l'intérieur...sans regarder c'est mieux

Sauf que là, on applique directement. Bien-sûr ça demande un peu d'entrainement. Mais on se prend vite au jeu. Et cela évite les régressions continuelles dans un passé révolu ou les regrets vers un avenir hypothétique 

On se concentre sur le présent

Là, maintenant, aujourd'hui de quoi ai-je besoin?

Cette technique du « que dois-je conserver » peut aussi être appliquée à d'autres domaines de la vie, pas seulement aux objets matériels. 

Les gens, les engagements, les loisirs.


jeudi 29 février 2024

Le Kaizen

 Kaizen

Ou la méthode des petits pas






















Le kaizen est une philosophie de vie basée sur des petits changements réguliers et durables. Cette méthode, basée sur le concept de l’amélioration progressive, consiste à découper une tâche principale en de multiples petites tâches plus faciles à gérer.


Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. (Lao Tseu)


Voici quelques exemples d’application: 

- faire du sport en ajoutant un peu de poids à chaque séance ou juste une répétition en plus

-arrêter de fumer progressivement en retirant une cigarette à la fois par jour ou par semaine

- se lever plus tôt en changeant son réveil une minute à la fois par semaine

- écrire un livre en écrivant une page, un paragraphe ou même une phrase par jour


Le changement doit être facile et progressif.


Physiologiquement, ces petites étapes reconnectent le système nerveux pour contourner la réaction de résistance ou de fuite que nous avons face à un objectif trop impressionnant. Elles débloquent aussi notre créativité et ouvrent la voie à de nouvelles habitudes.


Dans le Kaizen, on dit que le changement doit se faire par tous, tous les jours et partout


Le kaizen pose des questions simples: Quelle est la chose à faire pour commencer? Quel est le plus petit pas que je puisse faire pour être plus efficace?


Dans le minimalisme, cela peut être désencombrer 1 objet par jour

Ou un le premier jour puis 2 le deuxième jour, c'est le fameux minsgame


Vous habituez votre subconscient à l'idée de jeter/donner un objet

Pour que ça devienne normal

Une nouvelle habitude se met en place





jeudi 22 février 2024

3 questions utiles que je me pose chaque soir

 3 questions utiles que je me pose chaque soir

Écrit par Krista O'Reilly Davi-Digui



Une partie importante de mon rythme quotidien consiste à commencer et terminer mes journées avec des routines simples conçues pour favoriser la santé de l'esprit, du corps et de l'esprit .

 Rien d’extraordinaire et parfois j’enfreins «les règles».


1. Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant ?


J'ai commencé cette pratique vivifiante en 2011 après avoir lu «Mille cadeaux» d'Ann Voskamp.

 Exprimer sa gratitude m'est désormais facile, comme respirer ou rire avec mes enfants.

Je veux vivre les yeux et le cœur grands ouverts à l’incroyable beauté de chaque jour. A recevoir chaque jour en cadeau, sans garantie. 

Si je le cherche, je peux trouver des cadeaux même au milieu de la douleur, de la perte ou de l'incertitude. 

Ne vous méprenez pas ; Je n’accepte pas la douleur, la perte ou l’incertitude, mais je sais maintenant que j’ai la résilience nécessaire pour traverser la tempête et en ressortir intact.


2. Quelles sont les deux choses que j’ai bien faites aujourd’hui ?


Il est si facile de voir nos défauts, mais pas notre beauté ou toutes les façons dont nous utilisons nos forces au quotidien

J'ai seulement ajouté cette question à ma routine du soir au cours de la dernière année. Et je dois admettre que mes réponses nécessitent réflexion. 

Mais en tant que personne qui, depuis l’enfance, avait du mal à avoir confiance en moi – si douloureusement consciente de toutes les façons dont je n’étais jamais vraiment à la hauteur, cette pratique me change.


3. Quelle chose je ferais différemment ?


Certains soirs, je me dis qu’il n’y a rien que je ferais différemment si j’en avais l’occasion. Mais le plus souvent, je peux identifier quelque chose : un mot prononcé avec impatience, trop de temps passé au téléphone, la façon dont j'ai tergiversé par peur ou oublié de manger parce que j'étais occupé à travailler. 

Le but n’est jamais de critiquer mais de remarquer où je n’ai pas vécu pleinement aligné sur mes objectifs et mes valeurs.


Je suis douce avec moi-même, compatissante et indulgente comme je le suis avec mes enfants.

 Mais je suis toujours conscient que je peux choisir qui et comment je veux être et que demain est un nouveau cadeau, une toute nouvelle opportunité de devenir plus pleinement moi-même.



Même si je n'ai jamais vraiment chronométré moi-même, certains jours, j'ai l'impression que cette pratique consistant à me poser ces questions utiles me prend cinq minutes, d'autres soirs vingt.


Mais sacrifier un peu de mon précieux temps en vaut vraiment la peine, car je me sens calme et clair par la suite. 

En paix. 

Contente de savoir que même si je n’ai pas vécu ma journée parfaitement , je l’ai bien vécue.




jeudi 18 janvier 2024

Les excuses

 

Les excuses




Quelques fois, ce qui nous empêche d'avancer, c'est simplement nous. On a cette impression que quelque chose nous retient. D’être englué. Prisonnier. Mais c'est seulement dans notre tête. Prenons quelques exemples.

Le conjoint

L'excuse du conjoint conservateur et accumulateur. Certes il se peut que ce soit la réalité. Mais qu'est ce qui nous empêche de travailler sur nous même. De trier nos propres affaires. De montrer l'exemple. De faire un compromis pour les objets communs. De remiser ses affaires à lui, inutiles, dans une pièce à part ou un placard fermé. Bien sûr ce n'est pas la situation idéale. Mais faut il pour autant renoncer à ce mode vie ?

Les soldes

Je l'ai acheté parce que c'était en solde. C'est la pire excuse qui soit. Gardez toujours en tête qu'un objet non acheté, même en solde, c'est 100% d'économie. Vous ne faites pas une bonne affaire, ni économiser un seul centimes, si vous achetez un objet dont vos n'avez pas besoin tout de suite ou à très court terme. C'est une fausse idée. Gardez votre argent pour quand vous en aurez vraiment besoin. Et même si l'objet voulu ne sera plus en solde, sur le long terme vous serez toujours gagnant. Et pas encombré.

Les cadeaux

Ce n'est pas un sacrilège de se débarrasser d'un cadeau. La personne qui vous l'a offert ne voulait certainement pas vous encombrer. Elle voulait vous faire plaisir. Comme on dit souvent le plaisir d'offrir est surtout dans le geste. Le cadeau a été offert. Vous avez été heureux de le recevoir. Mission accomplie. Culpabiliser en gardant l'objet ne changera pas le fait que vous ne voulez pas de cet objet. Et chaque fois que vous verrez cet objet, il vous rappellera cette culpabilité et le fait que cette personne vous a offert quelque chose d'inutile. Vous finirez par lui en vouloir. Est ce mieux ainsi ? Non. Bien sur que non. Il faut passer à autre chose. Garder en mémoire le plaisir de recevoir et oublier cet affreux objet inutile.

Je n'ai pas le temps

Effectivement désencombrer une maison, cela prend du temps. Mais ce n'est pas une course. Commencer par une pièce ou bien seulement un meuble ou une catégorie d'objet. Sans obligatoirement penser à tout ce qui reste. Commencer par éliminer des choses évidentes comme des vieux magazines ou les vêtements usés.(voir liste des choses à jeter). Cela ne demande que peu de réflexions et permet de commencer. Car c'est bien là la clé. Commencer. Une fois la machine mise en marche, vous n'aurez qu'une envie. Celle de continuer. Et quand on veut faire des choses, que cela vouv tient à cœur, on trouve toujours du temps. Ne serait-ce que une ou deux heures par semaine. Ou alors bloquer tout un week-end et bien avancer en une fois. C'est selon chacun.

Il y en a trop

Ah oui. Si vous n'avez jamais rien trié, c'est possible que vous crouliez littéralement sous les objets. Reporter la tache ne fera qu'accentuer le problème. Il faut bien s'y mettre un jour. Demandez de l'aide à un ami ou un membre de votre famille. De préférence qui a l'habitude de trier. Cela permet de commencer à s'y mettre. Lisez des livres pour vous motiver et acquérir une bonne méthode d'organisation.

Je m'informe auparavant

c'est très bien et utile de s'informer sur le minimalisme. De comprendre son essence. Son étendu. Ses bienfaits. Ses limites. Lire des livres de méthode de désencombrement. Des blogs. Échanger sur des groupes. Mais à un moment cela de doit pas être une excuse pour ne pas s'y mettre. Sinon vous ne verrez jamais tous ces bienfaits que vous connaîtrez par cœur sans jamais les ressentir.

Alors on s'y met. Tout de suite.




Sommaire





jeudi 30 novembre 2023

Idées cadeaux sans encombrement

Idées cadeaux sans encombrement

Plus de la moitié d’entre nous recevront des cadeaux non désirés cette année – un montant stupéfiant de 381 millions d'€ gaspillés en cadeaux non désirés (en France)




Ainsi, 40% se disent prêts à leur donner une seconde vie en les échangeant, les donnant à une tierce personne ou à une association caritative. 

La réalité est que nos maisons sont déjà surchargées et encombrées. 
53% des Français déclarent manquer de place pour stocker leurs affaires


Que pouvons-nous alors offrir sans encombrer ?

- des expériences :
Théâtre/ concert / pass cinéma
Zoo / parc d'attraction
Escape game / laser / trampoline
Restaurant
Spa
Musée
Bon pour une promenade 

-du temps :
Garder les enfants
Faire le ménage
Laver la voiture

-des cours :
Yoga / Pilate
Langues étrangères
Cuisine/ oenologie
Instrument de musique
Théâtre/ chant
Mycologie/ botanique
Magie
Danse

-des consommables :
Chocolats / gâteaux/ Bredelles 
Thé/ café
Corbeille de fruits
Produits régionaux
Vin / autres alcools
Confitures maison
Savons / cosmétiques / parfum



mercredi 22 novembre 2023

Je cultive le minimalisme de Mino Rakotozandriny

 J'ai lu Je cultive le minimalisme de mon amie Mino Rakotozandriny

Vous connaissez peut être déjà Mino pour son blog Maman Minimaliste, ou son premier livre du même nom ou encore son groupe Apprentis minimalistes auquel je contribue modestement en tant que modérateur.





Je découvre le sommaire du livre :
1 Élaguer
2 Arroser
3 Tailler
4 Éclore et embellir

On y retrouve l'allégorie du jardinage
Cette allégorie, originale, nous suivra tous le long de la lecture et je la trouve vraiment très intéressante. Elle permet d'imager le processus qu'implique le minimalisme. Et d'appuyer sur la nécessité, comme une plante, de l'entretenir, de la nourrir et peut être même de l'aimer.


Je me considère comme minimaliste depuis toujours. Pourtant j'arrive encore à trouver des textes, des façons de voir les choses, de les dire, qui m'interpelle voire me fascine.
Dès le début du livre je suis tombée sur ce  paragraphe :




"Nous nous retrouvons au mauvais endroit au bout du chemin"


Ça, ça fou vachement la trouille 😵

Je n'y avais pas encore pensé sous cette angle mais rien que cela est pour moi, plus motivant que tout le reste.

Ce livre m'a surprise. On y parle de minimalisme bien sûr (sinon ce serait bizarre) mais pas que. On y parle de nos peurs, de nos envies, de nos frustrations, de regrets, de nos joies, de nos envies, de nos peurs, mais toujours dans le cadre de notre chemin vers le minimalisme.
Pour être honnête, le livre a commencé a vraiment me captiver à partir de la page 128. Quand on y parle des joies façon madeleines de Proust. Bien sûr l'intérêt s'est installé crescendo mais à partir de là, j'avais une vraie envie de lire la suite. Je ne dis pas que le début est nul mais c'est du connu pour un minimaliste averti. Alors que la suite, m'a permis de me remémorer des choses un peu délaissées.


Mino commence cette aventure par exposer ce que vous allez récolter c'est à dire les bienfaits du minimalisme. Il était essentiel je pense de le rappeler pour les nouveaux.


"Vivre des expériences rend plus heureux que posséder des objets"


Bien sûr chacun, suivant son vécu, son affect, sa vie actuelle, trouvera des, ou même une seule peut suffire, motivations dans ces hypothétiques récoltes.
Mino utilise beaucoup de métaphores qui permettent de mieux expliciter chaque idée mais aussi les rendent plus réels, plus palpables.


Dès le chapître Élaguer, c'est à dire désencombrer, Mino nous montre que le minimalisme peut s'appliquer à plusieurs domaines de nos vies. Je sais que cela lui tient à cœur. Il ne s'agit pas seulement d'objet, bien que le désencombrement matériel reste la première chose à faire. Et d'ailleurs elle y consacre plusieurs pages (15 pages que j'ai lu en diagonale je l'avoue) pour vous guider dans ce tri. Mais il s'agit d'un remaniement profond de notre mode de fonctionnement.

Certains livres ne parlent que de désencombrement matériel comme un coach qui vous sussurerait à l'oreille ce que vous devez jeter, voire plutôt hurler pour certains comme les méthodes américaines.
Le livre de Mino n'est pas une méthode de désencombrement à proprement parler. Mais une invitation à explorer différentes pistes afin de trouver la sienne. Et dans TOUS les domaines.

Cette quête d'inclure le désencombrement dans un projet plus large et personnel, continue dans les chapitres suivants. Et c'est là que ça devient plus intéressant pour un minimaliste averti.


Dans le chapitre Arroser, Mino insiste sur l'individualité de chacun et donc des besoins différents de chaque personne. Elle propose une vraie introspection personnelle. Il faut d'abord savoir qui on est et ce que nous voulons.
NB : le diagramme "90 years" ça fait carrément flipper. 😱


Dans le chapitre suivant, on découvre comment cheminer vers l'excellence.Mon chapitre préféré. On en parle pas assez. Dominique Loreau y fait souvent allusion. Mais dans les autres livres, cela est souvent tu. Pourtant pour moi, c'est presque l'essence même du minimalisme, avec la mise en avant de la notion de qualité et de celle de l'esthétisme.


" C'est notre propre chemin. Ce sont nos efforts"


J'ai aimé l'idée de laisser le temps chercher pour nous(p178). C'est quelque-chose que je fais mais étrangement, je ne l'avais jamais relié au minimalisme.


Dans le dernier chapitre, Mino pousse plus loin la philosophie du minimalisme. Quoi faire maintenant. La pleine conscience. Partager. Et plus d'autres choses qui n'ont pas un rapport direct avec le minimalisme mais qui permettent d'apporter ce que peut être vous recherchiez à travers les achats et les objets.


Ce livre me rappelle un peu celui de Regina Wong. Une grosse partie du livre était consacrée à des réflexions après ou autour du minimalisme matériel.
Faites de la place de Regina Wong


Vous l'aurez compris, c'est bien tout votre mode de pensée qui va se retrouver chambouler. Pas seulement l'intérieur de votre maison.

Mino propose comme dans son premier livre des exercices tout au long de la lecture. Et notamment un suivi par la création d'un carnet de route.


Bon, sur ce, je vous laisse, je dois aller acheter un aspirateur robot qui lave en même temps 😶
Si si c'est minimaliste, vous verrez si vous lisez le livre




jeudi 16 novembre 2023

Je cultive le minimalisme

Je vous parlerai très prochainement du livre Je cultive le minimalisme de mon amie Mino

Mino Rakotozandriny, coach et blogueuse, vous présente dans ce livre un mode de vie 100 % minimaliste.

 Elle vous propose non seulement de vous désencombrer des objets inutiles, mais aussi de faire le tri sur les plans personnel et relationnel.




Le minimalisme n’est pas synonyme d’ascétisme

 Le minimalisme n’est pas synonyme d’ascétisme

Posséder moins de choses qu’avant ou que notre entourage ne signifie pas que l’on se prive de quoi que ce soit.
Bien au contraire, le minimalisme est un choix de vie libérateur puisqu’il permet de faire davantage de place aux choses, aux activités et aux personnes qui nous paraissent essentielles, pour notre bien-être ainsi que pour notre épanouissement personnel.
Il ne s’agit donc en aucun cas de vivre dans l’austérité, de renoncer au confort et aux innombrables plaisirs de la vie.
Il s’agit simplement de faire des choix conscients et réfléchis concernant la manière dont on remplit notre espace et notre quotidien, afin que ces derniers soient le reflet de nos besoins, de notre personne et de nos aspirations.



jeudi 26 octobre 2023

5 choses que vous pouvez faire aujourd’hui pour économiser

Avec de petits pas et de simples changements dans vos habitudes quotidiennes, vous pouvez économiser , plus que vous ne pensez 


Voici 5 actions ultra simples que vous pouvez commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui :

1- s'inscrire à la bibliothèque ou médiathèque près de chez vous :

Il ne s'agit pas seulement de livres ; de nombreuses bibliothèques proposent également des films, de la musique et même des outils ou des équipements.

De plus, c'est une excellente façon de ne pas s'encombrer

2-Repas faits maison : 

Essayez de manger plus de repas à la maison. La cuisine peut être thérapeutique, plus saine et plus légère pour le portefeuille.

3- Défi du garde-manger :

 Avant de faire vos courses, engagez-vous à manger les articles que vous avez déjà dans votre garde-manger.

C'est aussi une excellente façon de limiter les stocks et l'encombrement

4- Couche supplémentaire :

 Au lieu d’augmenter le thermostat, portez une couche supplémentaire. Vous serez confortablement installé et économiserez sur les frais de chauffage.

5- Retourner les erreurs d'achat : 

N'ayez pas peur de vous avouer que vous vous êtes trompés et retourner les achats compulsifs. Nous avons tous des articles qui traînent, inutilisés. Encore dans le sac plastique du magasin ou le colis. S'ils sont toujours éligibles au retour,  rendez-les et empochez l'argent.


dimanche 1 octobre 2023

9 erreurs à ne pas faire quand on veut faire du tri chez soi

 


1 - Vouloir tout trier en une fois
car vous vous sentirez vite dépassé et cela vous découragera. Il vaut mieux répartir les tâches sur la durée

2 - Commencer le tri sans réflexion préalable
Il faut s'organiser un minimum, commencer par visualiser ce que vous voulez obtenir

3 - Refuser de se débarrasser de certains objets
Il faut être prêt à dépasser ses blocages avant de commencer. Savoir pourquoi vous avez gardé ces objets qui sont devenus inutiles et encombrants.

4 - Vendre à tout prix
car cela prend du temps et certains objets n'ont pas vraiment une grande valeur monétaire. Si vous n'avez pas un besoin absolu d'argent, ne vous freinez pas avec des ventes. Débarrassez vous de vos objets maintenant.

  5 - Trier pour racheter
Encore une fois il faut réfléchir avant d'agir. Savoir pourquoi toutes ces choses sont entrées chez nous, pour ne pas répéter les mêmes erreurs. Vider sa maison pour continuer à la remplir d'objets ne servira à rien.

6 - Garder les "au cas où"
Ceux sont les pires. Il faut apprendre à se convaincre de l'inutilité des au-cas-où. Si je n'ai pas tel objet, comment je ferais ? Est-ce si important ? L'important n'est-il pas d'avoir de la place ?

7 - Faire un tri non méthodique
Se renseigner au préalable sur les méthodes de tri. En choisir une  ou inventer la sienne. Savoir ce que l'on va faire exactement.

8 - Ranger mais pas trier
Il faut trier c'est-à-dire sortir les objets inutiles de chez soi et non les ranger ailleurs, dans la cave ou le garage. Il faut s'en séparer définitivement.

9 - Trier sans nettoyer
C'est le moment idéal pour nettoyer les petits coins poussiéreux qu'on a tendance à oublier. Une maison propre apporte également beaucoup de bien-être.