lundi 23 janvier 2017

Slow cosmétiques ....
d'après Dominique Loreau




Je lis en ce moment le fabuleux livre de Dominique Loreau, "l'Art de la simplicité". Bien que je lui préfère "l'Art de l’essentiel" plus pragmatique, j'ai trouvé le chapitre sur les cosmétiques très intéressants. Je voulais donc, pour ce qui n'ont pas lu le livre ou  pour un rappel, parler des cosmétiques minimalistes.

Dans un soucis de transparence, je noterai en bleu tout ce qui vient du livre de Dominique Loreau.





Les soins de la peau

...moins entraîne plus. La plupart des produits commerciaux abîment le peau.
Arrêtez de gaspiller votre argent à vous abîmer la peau.

Pour nettoyer sa peau, un savon suffit. Un savon le plus doux possible, savon de Marseille, savon d'Alep ou savon saponifié à froid ( SAF) au miel par exemple....Le mieux est de l'utiliser le soir car la poussière et les impuretés se sont incrustées tout au long de la journée. Le savon peut aussi servir de démaquillant. Le matin, de l'eau tiède ou froide ( en été) suffit.

Ensuite, il faut nourrir sa peau avec une huile végétale, bio de préférence. Quelques gouttes suffisent. Attention aux huiles comédogènes comme l'huile de coco, huile de lin ...

Préférez des huiles non comédogènes comme l'huile d'avocat ou de camélia pour les peaux sèches, l'huile d'argan ou de Jojoba pour les peaux normales et l'huile de pépins de raisin ou d'argousier pour les peaux grasses ou mixtes. Pour choisir son huile il faut tenir compte aussi d'autres critères comme une peau mature, une peau sensible, une peau déshydrater....etc
A vous de trouver celle qui vous convient le mieux. L'huile peut également servir à démaquiller, aucun mascara ne lui résiste !

Ne pas utiliser les huiles alimentaires qui sont souvent vendues en très grande quantité, conservées en dehors du réfrigérateur, sous les spots dans les magasins, en pleine lumière.


Ne pas oubliez de protéger sa peau du soleil, ennemi numéro 1 , avec un chapeau, des lunettes...et rester à l'ombre.


Le reste est secondaire. Traitements et cosmétiques coûteux ne sont pas nécessaires. Les soins de la peau devraient se limiter à un nettoyage, à sa nutrition et à beaucoup de protection.




Le maquillage


Il parait que quand une femme a découvert son fond de teint, elle peut conquérir le monde.

Dominique Loreau préconise d'acheter un fond de teint de qualité, assez transparent et ne l'appliquer que sur la zone T en petites quantités pour ne pas manquer de naturel.

J'opterai plutôt pour une BB crème ou CC crème la plus naturelle possible, posée en couche mince.

Là, encore, moins fait plus.



Le soin de cheveux

Utilisez aussi peu de shampoing que possible. Et effectuez un dernier rinçage avec du vinaigre de cidre dilué, qui dissolvera tout résidus de shampoing.
Et bien sûr laisser sécher naturellement....

Allez chez le coiffeur : la forme d'un visage et même d'une silhouette dépendent du volume de la coiffure. Tous les cheveux ont au moins un type de coiffure qui peut mettre en valeur et rehausser particulièrement les traits 

Une chevelure naturelle donne plus de distinction à une femme, si elle est soignée, que des cheveux aux couleurs artificielles, et à la coupe "caniche frisé" ou " nuque rasée" qui feraient fuir un bataillon.

Une fois encore, refusez d'encombre votre salle de bain et de gaspiller de l'argent avec des soins capillaires dont les résultats ne sont que moyennement satisfaisants.

Vous pouvez aussi utiliser une huile ( la même que pour votre peau) en masque sous une serviette chaude et humide.



Conclusion

Une bouteille de vinaigre, un savon doux, une bonne huile et un shampoing devraient donc être les seuls produits présents dans votre salle de bains.

...mangez correctement, faites de l'exercice et dormez suffisamment










vendredi 20 janvier 2017

Eviter les achats compulsifs



On voit un peu partout des méthodes pour éviter d'acheter n'importe quoi, surtout en cette période de soldes.
Bien sûr tous ces conseils sont utiles et pleins de bon sens.

On peut citer : ne pas aller dans les magasins, se désinscrire des newsletters et autres pubs, retourner les articles le lendemain après une nuit de réflexion si on a craqué, se trouver une autre activité que le shopping, se tenir à une liste de sa garde-robe actuelle et une de sa garde-robe idéale.....

Mais quelque fois on se trouve une excuse pour quand même acheter....alors ce qu'il faut c'est connaître le mécanisme dans son cerveau qui pousse à l'achat.

Ce mécanisme qui pousse à l’achat est le même que tous les mécanismes qui stimule la zone " de la récompense". Eh oui , on attend souvent parler de cette zone, liée à tous les mécanisme de dépendances.
Le messager chimique qui assure la connexion entre ces neurones est la dopamine. C’est à cet endroit que la plupart des drogues agissent et produisent une dépendance.
Les comportements qui activent le système de la récompense, augmentent la sécrétion de dopamine qui entraîne une sensation de satisfaction.
Ce circuit existait à l'origine pour  des activités essentielles à la survie ( boire, manger, se reproduire...)  mais il s'est développé au cours de l'évolution et un peu trop !

Le principe est d'éviter les circuits courts de la récompenses qui empêche de maintenir un bon niveau sur le long terme de manière naturelle : achats compulsifs, drogue,luxure, alcool.....
Ces pratiques ont un effet immédiat, le cerveau devient donc demandeur de ce type de comportement pour obtenir plus vite sa dopamine qu'il obtiendrait naturellement mais beaucoup plus lentement.


Comment augmenter la dopamine ?



  • Faire du sport

Après une bonne séance de sport, on ressent une douce sensation, du bien-être, de la bonne humeur et du plaisir. C'est la dopamine ! 

  • Apport alimentaire de tyrosine

Voici quelques aliments riches en tyrosine , à partir duquel le corps va fabriquer de la dopamine : amande, avocat, banane, chocolat, café, thé vert, lait, yaourt...


  • Créer 
Adonnez-vous à un passe-temps ou une activité dans laquelle vous créez quelque chose qui a des effets bénéfiques tangibles. Essayez quelque chose comme les arts, l’artisanat, la réparation automobile, le dessin, la photographie......


  • Consommez des suppléments

 Certains médecins recommandent la vitamine B6 en supplément ainsi que la L-phénylalanine pour augmenter le taux de dopamine. Vous pouvez vous en procurer facilement à la pharmacie la plus proche. Par ailleurs, la Phenylethylamine est une substance retrouvée dans le chocolat.
Il faut bien sûr se référer à son médecin traitant avant l'utilisation de tous médicaments

  • Méditez

La méditation peut être une forme très efficace pour que l’augmentation de la dopamine se fasse correctement, car elle peut éliminer les influences mentales qui peuvent être la cause de notre chimie à être moins efficace que souhaité.

  • Ecouter de la musique
Écouter de la musique peut augmenter les niveaux de dopamine temporairement


Intérieurs minimalistes !